Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο γύρω από ανθρώπους. Μπορείτε να βελτιώσετε τις συνήθειές σας και να μάθετε νέα πράγματα όταν περιβάλλεται από ενδιαφέροντα άτομα. Φυσικά, πολλές από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής προέρχονται από τις σχέσεις μας.
Αλλά πάρα πολύ «χρόνος ανθρώπων» μπορεί επίσης να είναι κακό. Οι ψηφιακές μας συσκευές μας κάνουν συχνά να νιώθουμε ότι πρέπει να είμαστε συνδεδεμένοι 24/7. Και όλο το θόρυβο, η δραστηριότητα και η φασαρία μπορεί να σας φθείρουν (και ειρωνικά μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο μοναχικοί από ποτέ).
Η μοναξιά είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία και την ευημερία σας. Όμως, ως θεραπευτής, το να πείσεις τους ανθρώπους να περνούν χρόνο μόνοι τους μπορεί να είναι μια δύσκολη πώληση.
Πολλοί άνθρωποι που μπαίνουν στο γραφείο θεραπείας μου αισθάνονται ήδη μοναχικοί. Και υπάρχουν στοιχεία που λένε η μοναξιά γίνεται επιδημία υγείας .
Ωστόσο, το να είσαι μόνος και να νιώθεις μόνος είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μοναχικοί ακόμη και όταν βρίσκονται σε ένα πολυσύχναστο δωμάτιο. Και μερικοί άνθρωποι περνούν πολύ χρόνο μόνος τους χωρίς να νιώθουν μοναξιά.
Στην πραγματικότητα, η οικοδόμηση περισσότερης μοναξιάς στην καθημερινή σας ζωή μπορεί πραγματικά να μειώσει τα συναισθήματα της μοναξιάς σας. Οι μοναχικές δεξιότητες εξασκούνται αν δεν είστε συνηθισμένοι να είστε μόνοι, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να γίνετε πιο άνετοι όταν είστε μόνοι.
Αλλά η αποφυγή της μοναξιάς δεν είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο στη μοναξιά. Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που ξοδεύετε μόνο χρόνο που μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την ψυχική δύναμη που χρειάζεστε για να αξιοποιήσετε τις μεγαλύτερες δυνατότητές σας.
1. Η μοναξιά σας βοηθά να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Όταν είστε μόνοι σας, κάνετε επιλογές χωρίς εξωτερικές επιρροές. Μπορείτε να επιλέξετε πώς να περάσετε το χρόνο σας χωρίς να ανησυχείτε για τα συναισθήματα κάποιου άλλου. Κάνοντας τις επιλογές σας μόνοι σας θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε καλύτερη εικόνα για το ποιος είστε ως άτομο.
Το να είσαι μόνος θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο άνετα στο δέρμα σου. Όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα εξοπλισμένος θα είστε ο αυθεντικός εαυτός σας όταν οι άλλοι είναι κοντά.
2. Ο μόνος χρόνος θα μπορούσε να βελτιώσει τις σχέσεις σας.
Το να περνάς χρόνο με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους συμβάλλει στη νοοτροπία «εμείς εναντίον τους». Αν και ακούσια, θα δείτε άτομα που δεν ταιριάζουν στον εσωτερικό κύκλο σας τόσο διαφορετικά από εσάς και θα αναπτύξετε λιγότερη ενσυναίσθηση για αυτούς.
Το να ξοδεύουμε μόνο χρόνο διαλύει αυτά τα εμπόδια. Σπουδές δείξτε ότι θα αναπτύξετε περισσότερη συμπόνια για τους άλλους όταν αφιερώνετε χρόνο για μοναξιά.
3. Η μοναξιά ενισχύει τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα.
Υπάρχει λόγος για καλλιτέχνες, μουσικούς και συγγραφείς να αναζητούν μοναξιά όταν θέλουν να δημιουργήσουν κάτι. Ένας ιδιωτικός χώρος, είτε είναι ένα απομονωμένο στούντιο είτε μια καμπίνα στο δάσος, τους επιτρέπει να είναι πιο δημιουργικοί. Μελέτες το επιβεβαιώνουν το να είσαι μόνος προάγει τη δημιουργικότητα .
Εκτός από την ενίσχυση της δημιουργικότητας, η μοναξιά αυξάνει επίσης την παραγωγικότητα. Σπουδές δείχνουν με συνέπεια ότι οι άνθρωποι αποδίδουν καλύτερα όταν έχουν ιδιωτικό απόρρητο (που σημαίνει ότι οι ανοιχτές κάτοψεις κάνουν τρομερά εργασιακά περιβάλλοντα).
4. Η μοναξιά βελτιώνει την ψυχολογική ευεξία.
Το να μάθεις πώς να νιώθεις άνετα από τον εαυτό σου μπορεί να χρειαστεί να το συνηθίσεις. Αλλά οι μοναχικές δεξιότητες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να γίνετε διανοητικά πιο δυνατοί.
Σπουδές έχουν βρει ανθρώπους που αφιερώνουν χρόνο για να είναι μόνοι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι. Αναφέρουν καλύτερη ικανοποίηση στη ζωή και χαμηλότερα επίπεδα στρες. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να έχουν κατάθλιψη.
5. Το να είσαι μόνος σου δίνει την ευκαιρία να σχεδιάσεις τη ζωή σου.
Παρόλο που είναι σημαντικό να έχετε κοινούς στόχους με τον ρομαντικό σύντροφό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας ή τον συνεργάτη σας, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι ζείτε την καλύτερη ζωή σας ως άτομο. Να είστε προληπτικοί για τον προγραμματισμό της ζωής σας, παρόμοιος με τον τρόπο που θα μπορούσατε να σχεδιάσετε για συνταξιοδότηση ή να σχεδιάσετε διακοπές.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να είστε μόνοι μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τους στόχους, τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας. Κάντε ένα διάλειμμα από τη φασαρία για να σκεφτείτε εάν ζείτε τη ζωή σύμφωνα με τις αξίες σας και αν θέλετε να κάνετε κάποιες αλλαγές.
Πώς να ρυθμίσετε το χρόνο για να είστε μόνοι
Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε τεράστια κομμάτια χρόνου για να είστε μόνοι σας για να επωφεληθείτε από τη μοναξιά. Μόνο 10 λεπτά μόνοι κάθε μέρα θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αναζωογονηθείτε από το καθημερινό άλεσμα.
Αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να καθίσετε ήσυχα και να σκεφτείτε, πιθανότατα χρειάζεστε μόνο χρόνο περισσότερο από ποτέ. Όσο πιο απασχολημένοι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να επωφεληθείτε από κάποιο ήσυχο χρόνο.
Είτε αποφασίσετε να διαλογιστείτε, να γράψετε σε ένα περιοδικό ή να κάνετε πεζοπορία στη φύση, εξαρτάται από εσάς. Όμως, ό, τι κι αν κάνετε, σιγήστε τα ηλεκτρονικά σας και αφήστε τον εαυτό σας να μείνει μόνος σας με τις σκέψεις σας.
Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε μια δραστηριότητα που θα κάνετε μόνοι σας μία φορά το μήνα. Πηγαίνετε μόνο για δείπνο, κάντε έναν περίπατο μόνοι σας ή συμμετάσχετε σε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε.
Εάν δεν είστε συνηθισμένοι στη μοναξιά, η σιωπή και η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να νιώσουν άβολα στην αρχή. Όμως, το να αφιερώνεις χρόνο για να είσαι μόνος είναι βασικό συστατικό της οικοδόμησης της ψυχικής δύναμης και της ζωής μιας πλούσιας και πλήρους ζωής.
